Un zâmbet ajută cu stresul

Video: Hipnoza (on-line), cu stres, anxietate si depresie

Psihologii au confirmat înțelepciunea populară că un zâmbet ajută la depășirea dificultăților - cu singura diferență fiind că, potrivit studiului, orice, chiar și rânjet nesincer încă vă ajuta să facă față stresului.

Video: Cum să iasă din depresie, iesi din propriul stres. Top 10 sfaturi Doctor merge: 380679924062

Pentru a produce un efect anti-stres, un zâmbet nu trebuie să fie sincer. Foto Gary H. Spielvogel

Înțelepciunea populară recomandă probleme pentru a transporta cu un zâmbet. Dar există în spatele acestei oarecare efect real? Asta este, dacă un zâmbet este într-adevăr capabil de a scăpa de o stare proasta si de a ajuta să facă față stresului?

Pentru a afla, psihologii de la Universitatea din Kansas (SUA) a invitat mai mult de o sută de voluntari pentru a participa la următorul experiment. Fiecare dintre ei a învățat zâmbetele două tipuri - standard, care implică doar muschii gurii, și „reale“ sau „autentic“ sau „zâmbet Duchenne“, care a ocupat mai mult și mușchii din jurul ochilor. Particularitatea instruirii a fost faptul că subiecții au fost forțați să facă o mină zâmbitoare folosind betisoarele. Aceasta, la prima vedere, o stare ciudată a permis psihologi pentru a evita cuvântul „zâmbet“: unii pur și simplu guineea construit la o anumită expresie facială, nu știe ce sa întâmplat în cele din urmă.

La urma urmei am învățat să manipuleze persoana avansează testul rândul său. Țintele au fost asociate cu stresul nu au fost avertizați despre ce participanții la experiment. Testele au fost propuse sarcini multiple, și printre ele, de exemplu, și sunt îndeplinite, atunci când a fost necesar pentru a coborî brațul în apă cu gheață. Finalizarea sarcinilor, subiectele ținute pe fata ta sau ca expresie neutra zâmbet, standard, de zâmbet iskrennyuyu- în acest ei au fost ajutați de bastoane, care a înregistrat expresia corespunzătoare. În același timp, ei au masurat ritmul cardiac și interesul în sentimentul subiectiv al stresului.

Sa dovedit că îmbunătățește zâmbet într-adevăr starea noastră fizică, cei care au zâmbit cu adevărat, a suferit mai puțin stres decât cei a cărui față era un zâmbet standard de. (Aici din nou, observăm că diferențele dintre „autentic“ zâmbește din „standard“, în acest caz, numai anatomice ele diferă de mecanica a muschilor faciali.) Dar, într-adevăr curios la alta: oamenii sunt pur și simplu unele manipulări cu propria identitate, care nu este discutat în mod deschis, ei au în cele din urmă să se stabilească un zâmbet, suferă de stres mai puternic decât cei care știau despre zâmbet. Cu toate acestea, diferența nu a fost foarte semnificativă.

Cu alte cuvinte, grimasa un zâmbet într-adevăr ajută să facă față dificultăților (cum este - întrebarea este de a neuropsihologiei). Deci, zâmbet cât mai des posibil, chiar dacă nu vă simțiți bucurie. Doar nu-l imita efortul - și vei fi fericit.

Video: Elena Malysheva. Ce alimente ajuta face cu stresul?