Cum de a trăi o viață lungă și sănătoasă

Video: Cum de a trăi o viață lungă. Alexander Khinevich

Activitatea fizică este bună, este o axiomă. Dar cum anume? Este cunoscut, de exemplu, că în cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar, este amenințat cu moartea prematură. Dar cât de mult exercițiu se adaugă, nimeni nu a crezut.

Cercetatorii de la Institutul National al Cancerului (SUA) a luat doar să ne dăm seama cât de mulți ani beneficiem de moarte, în cazul în care se efectuează un mod activ de viață. Rezultatele cercetării sunt publicate in PLoS Medicine web log. Statisticile ocuparea forței de muncă, dar statisticile au fost enorme: în analiza folosit date privind 650 de mii de oameni, care este urmarit de o medie de aproximativ 10 ani ..

Sa dovedit că este suficient să-și petreacă pe activitatea fizică, la numai 75 minute pe săptămână, astfel încât, după patruzeci de ani pentru a obține o creștere de 1,8 ani. În cazul în care un pic pentru a încerca și de a da educație fizică nu 75 și 150 de minute pe saptamana este, „timpul suplimentar“ va crește până la 3,4 ani. Un efort fizic intens - 450 de minute pe saptamana - intarziere sălașul de 4,5 ani.

Video: exercițiu complex pentru pierderea în greutate

coloană de lumină albastră - ani pierduți în timpul inactiv viață albastru - cu activ, dar nu prea- albastru inchis - cu un stil de viață activ, și în funcție de cantitatea de exces de greutate. (Ilustrarea autorilor.)

Sub cercetatorii activitatii fizice inteleaga doar mersul pe jos, care este, prelungirea duratei de viata nu are nevoie de fapte atletice de zi cu zi. Utilizarea la fel de astfel de exerciții vor fi atât bărbați cât și femei, și complete și subțiri, și alb, și negru, și tot restul. În ceea ce privește subțire și completă, cu toate acestea, au nevoie de o mențiune specială: deși ambele au primit ani de viata prin exercitii fizice regulate, în cel mai mare câștigător este subțire, amânarea călătoria spre lumea cealaltă, la 7,2 ani. În general, valoarea absolută a „câștiga longevitate“ depinde de caracterul complet, adică, cu atât mai mult o persoană a fost excesului de greutate, cu atât mai puțin în cazul creșterii „a fost eliberat.“

Cu toate acestea, chiar și cei aproape doi ani, care pot fi obținute cu ajutorul activității fizice moderate, sunt de a lupta pentru ei, astfel încât grafica, cercetatorii au raportat in articol, este în valoare de a le face să funcționeze birou laptop-ul.

Video: Scoala de Sanatate profesor de medicina Nodar Gazneli ceas!