Durata de somn normal revizuit la vârste diferite

Video: 10. Cum să dormi? (Sau cum să se adapteze modul de repaus)

O comparație a arătat că persoanele în vârstă sunt de dormit 20 de minute mai puțin decât persoanele de vârstă mijlocie, iar cele la rândul lor, suficient de somn de 23 de minute, situația tinerilor (Foto Julian Redondo Bueno / flickr.co

Cât de mult somn este necesar pentru o persoană sănătoasă, a decis să afle, oamenii de știință de la Universitatea din Surrey (Universitatea din Surrey). Sa constatat că, odată cu vârsta, are nevoie de schimbare nu a crezut că nu, așa cum anterior.

Video: Copilul de 3-4 luni | Mamalara.ru

In studiul actual, 110 de oameni sanatosi au participat, nu care sa plâns de lipsa de somn sau la orice încălcare a acesteia. Intr-o serie de experimente, participantii au fost adormit și sa trezit într-o varietate de setări. În perioadele de trezie dintre subiecți au fost testate pentru somnolenta.

Deci, în prima noapte (un total de opt ore într-un pat), reprezentanți ai diferitelor grupe de vârstă au arătat următoarele rezultate medii: 433,5 minute, sau 7,23 ore (pentru persoanele în vârstă de 20-30 ani), 409.9 de minute sau 6, 83 de ore (interval 40-55 ani), 390,4 minute, sau 6,51 ore (66-83 ani).

Video: Psihologia persoanelor în vârstă. Dimineața cu provincia. gubernia TV

Se pare că de-a lungul anilor există o scădere clară în suma necesară somn, sărbători oamenii de știință într-un comunicat de presă universitate. Curios, aceeași tendință a fost observată și în timp așa-numitul somnul REM (Deeper): 118,4, 85,3 și 84,2 minute, respectiv.

Cu toate acestea, acest studiu nu sa încheiat. Pentru a intelege modul in care pacientii sunt somnoros in timpul zilei au fost, experții cu condiția subiecții posibilitatea de a adormi din nou. Participanții au fost rugați să meargă la culcare într-o poziție confortabilă și să încerce să doarmă. Diferite grupuri de timp mediu scurs înainte de debutul somnului, a fost următoarea: 8,7 minute (20-30 ani) și 11,7 minute (interval 40-55 ani), 14,2 min (66-83 ani). Aceasta este, în teorie, oamenii sănătoși în vârstă și o zi a vrut să dorm mai puțin de mai tineri (desi cat de mult le-au culcat cu acest lucru, nu spun).

Scrierea in revista Sleep cercetatorii scrie ca datele lor experimentale pot să difere puțin față de situația reală.

În timp ce se pare că persoanele în vârstă și de vârstă mijlocie nevoie de somn de durată mai scurtă și adâncimea acestei schimbări în numărul de ore de somn sunt norma. (Dar ceea ce este cauza, încă să fie văzut.)

"Datele noastre confirmă încă o dată că adulții și persoanele în vârstă nu ar trebui să se simtă somnoros in timpul zilei. La orice vârstă, ar trebui să fie optimizate în timp ce somnul lor, sau, în cazul în care nu ajuta, cauta ajutor de la un medic care diagnostichează încălcare"- spune șeful studiului curent, profesorul Derk-Jan Dijk (Derk-Jan Dijk).

Care cifrele medii sau dau studiul actual, este necesar să ne amintim că sentimentul de lipsa de show-uri de somn - ceva nu este corect. Poate fi necesar să se extindă de somn noaptea lui, sau a da un pui de somn in timpul zilei (foto markbottrell / flickr.com).

Probabil concepție greșită răspândită pe acest subiect este împins în mod activ de către companiile farmaceutice, spune LiveScience. La urma urmei, era avantajos să finanțeze cercetarea, susținând că adult are nevoie să doarmă mai mult pentru a menține sănătatea la nivelul adecvat.

Trebuie menționat despre celălalt studiu, care a implicat profesorul Dyke. În 2008, el și colegul lui Elizabeth Klerman (Elizabeth Klerman) de spitale Harvard Medical School pentru a afla cât de mult pentru a dormi oameni sănătoși de vârste diferite, subiecții au fost lăsate într-o cameră întunecată în pat, timp de 16 ore pe zi, timp de mai multe zile.

Sa dovedit că "bătrânii" Am dormit 7,5 ore, ceea ce este mai puțin de o jumătate de oră tinerii (raportul complet în revista Current Biology). "Singura explicație rezonabilă că mi se pare - adulții sănătoși oamenii au nevoie de mai puțin somn. Poate că dorm mai puțin chiar și atunci când acestea au posibilitatea de a dormi cu întârziere, din cauza schimbărilor legate de vârstă în capacitatea de a adormi și a rămâne adormit capacitate"- a spus Klerman.

De altfel, aceleasi cercetatorii au descoperit ca cei mai multi oameni sanatosi, in special tineri permanent le-a pus suficient ceas de somn.