Jogging regulat crește speranța de viață

jogging regulat crește speranța de viață a bărbaților cu 6,2 ani și pentru femei - 5.6. Această informație a fost făcută publică la conferința EuroPRevent2012 3 - 5 mai a avut loc la Dublin (Irlanda).

Video: Creșterea speranței de viață fără stimulente .. "Sonyachna zi". partea 2

...Și vei trăi pentru totdeauna. (Ilustrația Pasieka / Stiinta Foto Biblioteca.)

Video Sport Running Motivație 2015

Concluzia despre avantajele alergării a fost facuta de oamenii de stiinta de la Spitalul Universitar din Copenhaga al studiului Copenhagen City Heart, a început în 1976. Sesiunea au participat aproximativ 20 de mii. Bărbați și femei cu vârsta între 20 și 93 ani.

Video: Educație fizică pentru diabetici. Rularea și mersul pe jos pentru pacientii cu diabet zaharat

Cercetatorii au comparat mortalitatea 1116 alergători atât de sex masculin și 762 de sex feminin, cu o rată a mortalității de cei care nu sunt angajate în jogging. Toți subiecții a răspuns la întrebări cu privire la cât de mult timp le consacră rula săptămânal, precum și a evalua viteza lor de rulare (lent, mediu, rapid). Datele au fost colectate pentru prima dată în 1976-1978, respectiv, în al doilea - în 1981-1983-m, al treilea - în 1991-1994-m, a patra - în 2001-2003-m.

Sa constatat că, în timpul perioadei de observație, care sa ridicat la nu mai puțin de 35 de ani, a existat 10 158 de decese în rândul nebegunov și doar 122 de decese in randul amatorii de jogging. O analiză ulterioară a datelor au aratat ca jogging-ul a redus riscul de deces cu 44% atât la bărbați cât și femei. În plus, sa constatat că jogging regulat prelungit speranța de viață a bărbaților cu 6,2 ani, iar femeile - cu 5,6 ani.

Efectul optim a avut două sau trei ruleaza pe săptămână, durata totală de până la două ore și jumătate. favoare specială astfel de clase, atunci când a adus pe termen a fost de viteză lentă sau medie.

Potrivit autorilor, jogging-ul imbunatateste absorbtia de oxigen, crește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește profilul lipidic (crește nivelul de colesterol „bun“ și reduce concentrația de trigliceride), scăderea tensiunii arteriale reduse, agregarea plachetara redusă, creșterea activității fibrinolitice, îmbunătățește funcția cardiacă, mărește densitatea oase, intareste sistemul imunitar, reduce cantitatea markerilor inflamatori, previne obezitatea si are efecte benefice asupra funcțiilor fiziologice.