Cum de a dormi în 60 de secunde

Video: Cum de a dormi în 60 de secunde metodologie unică

Video: Cum de a merge la culcare repede timp de 1 minut

Dr. Andrew Weil la Harvard a venit cu o tehnica speciala de respiratie, care vă permite să se calmeze și adormi în 60 de secunde!

Ați încercat o baie caldă, lapte cald și de numărare oi, dar încă nu pot dormi? Un savant spune că el știe un mod ușor și simplu de a face cu insomnie de a adormi în numai 60 de secunde, și nu este asociat cu medicamente prescrise!
Dr. Andrew Weil recomandă să încerce așa-numita metodă 4-7-8, care nu va ajuta doar pentru a adormi, dar, de asemenea, te calma in timpul stresului. Deci, ce să fac ...
• Stati jos, astfel încât să vă simțiți confortabil și țineți vârful limbii în spatele bazei dintii de sus pe parcursul întregului exercițiu.
• Inspirați adânc pe gură, ceea ce face un sunet șuierat moale.
• Acum, închideți gura și inhalați încet prin nas, numărând până la patru.
• Țineți-vă respirația pentru „șapte“ proiect de lege.
• Inspirați adânc pe gură (cu sunet) pe contul de „opt“.
• Respirați adânc și se repetă ciclul de mai multe de trei ori, la un total de patru cicluri se întâmplă.

Video: Cum de a deschide o nucă de cocos? | 60 de secunde

Dr. Andrew Weil spune că rata de numărare și timpul absolut vă petrece în fiecare etapă, nu este important. Raportul Important 4-7-8!

Video: Spidran: Alien în 60 de secunde

Medicul descrie metoda lui ca fiind „un tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, care ajută la reducerea tensiunii în organism. Tehnica se bazează pe pranayama, practica vechi indian de respirație. Dr. Weil spune ca 4-7-8 - o tehnica de puternic, care permite o mai bună de oxigen pentru a umple plămânii. Dar acest oxigen suplimentar are un efect relaxant asupra sistemului nervos parasimpatic, care promovează starea de pace.