Ce alimente sunt necesare in fiecare schoolboy

Video: socanta Adevărul despre produsele pitaniya.Dokumentalny de film

Un organism tot mai mare are nevoie de cantitatea maximă de nutrienți. Un elev organism în creștere mai ales că sarcina în timpul studiului necesită o sănătate excelentă și creierul propriu-zis.

Video: Lucrurile pentru fiecare elev

Părinții sunt întotdeauna încearcă să se hrănească copiii lor alimente nutritive și ușor de digerat, dar unele dintre beneficiile pentru produsele organismului student nici măcar nu se poate suspecta. Prin urmare, experții au întocmit o listă a celor 10 cele mai importante componente care ajuta copiii sa faca fata stresului si bun pentru a învăța material didactic nou.

Ardei roșu fierbinte

S-ar părea ciudat și chiar dăunătoare pentru tineri produs organismului. Dar, în cazul gravității se întâlnesc alimente fructe Capsicum frutescens sau ardei roșu fierbinte, copiii pot ierta dependent de alimente picante. Acest condiment este cel mai bogat in vitamina C, care celulele nervoase utiliza pentru funcționarea sa completă.

cartofi

Pentru creier necesită cantități mari de energie - aproximativ 20% din aportul caloric zilnic la adulți și 30% copii. În scopul de a menține nivelurile normale de glucoza, atât de necesare pentru funcționarea corpului principal și gândirea întregului corp, trebuie sa mananci alimente bogate in amidon. Cartofi, în acest caz, este indispensabil: în contrast cu bomboane este o sursă de carbohidrați lente care nu conduc la obezitate si determina organismul sa consume energie "înțelept". În timpul de gătit, este cel mai bine la acest coace rădăcină de legume, atunci se va reține nutrienți maxim.

Semintele de dovleac

Funcționarea eficientă a creierului nu este posibilă în cazul în care sistemul de operare greșit, transporta oxigen la celulele creierului. primar "șurub mici" în acest sistem - o urmă element de fier, care sunt bogate în multe alimente, dar cantitatea maximă conținută în semințele acestora de dovleac.

Acest aperitiv poate înlocui cu ușurință chips-uri dăunătoare, precum și a preveni deficienta de fier in corpul copilului. Bolile asociate cu deficienta de fier, sunt de a opri productia de neurotransmitatori - substanțe chimice folosite pentru a construi conexiuni intre celulele nervoase din creier. Lipsa acestui element urme duce la pierderi de memorie și de iritabilitate, precum și apariția unor tulburări psihice, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie, ceea ce oamenii de știință au raportat in editia ziarului World Journal of Biological Psychiatry.

ouă

Aminoacidul triptofan conținut în cantități mari în ouă, joacă un rol important în creier. Nivelul său este indisolubil legat de sensibilitatea la durere și control starea de spirit. În plus, după cum arată rezultatele unui studiu recent publicat in revista Psychopharmacology, pacienții cu lipsa severă de triptofan a pierdut capacitatea de a detecta emoțiile altor oameni. Aceasta din urmă poate afecta comunicarea cu colegii și profesori.

Video: dacă erectia nu este necesară, nu există prostatită, disfuncție erectilă? dieta adecvata + curățare a corpului

Stridiilor și grâu

delicatesă maritimă dificil de a se asocia cu elevii și chiar studenți, dar stridii sunt una dintre cele mai bune surse de zinc. Acest element joacă un rol important în comunicarea dintre neuroni si functionarea interna a celulelor nervoase. deficiențelor de micronutrienți care duc la moartea celulelor neuronale, care poate duce in cele din urma la atacuri de cord, epilepsie si boala Alzheimer, potrivit unui studiu publicat in editia a Journal of Neuroscience. Și dacă stridiile sunt prea scumpe sau nu sunt disponibile, ele pot înlocui complet de grâu, de asemenea, bogate în zinc.

carne de vită

În ciuda dezbaterii interminabile despre beneficiile și pericolele vegetarianismului, medicii nu obosesc să dovedească faptul că carnea roșie este utilă pentru un organism în creștere și oameni a căror activitate este legată de stres fizic sau mental crescut. Regulate mănâncă carne de vită menține un nivel sănătos de deficit de vitamina B12, care poate duce la consecințe grave, inclusiv o reducere a volumului creierului.

Deficitul de vitamina B12 poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unor tulburări psihice, care, la rândul lor, pot fi leziuni ireversibile ale sistemului nervos. Prin urmare, să mănânce copilul de carne rosie ar trebui să fie luate foarte în serios.

migdale

Această piuliță conține cantități mari de vitamina E. Ultima ajută la protejarea creierului de imbatranire si efectele sale negative, și este, de asemenea, implicat în procesul de învățare și reglarea proceselor mentale. Mai mult decât atât, după cum arată rezultatele studiilor, vitamina E ajuta la prevenirea leziuni ale creierului de leziuni și lovituri. Prin urmare, este necesar să se ascundă migdale împacheta un copil elev sac sală de gimnastică, autorii revistei articol Neurorehabilitation a spus.

sare iodurată

Producerea de hormoni tiroidieni este strict dependentă de iod oligoelement. Deficitul de iod duce la creșterea glandei tiroide la adulți, tulburări hormonale și apariția unor tulburări mintale la copii. Din fericire, iod este adăugată acum la sare de masă, aproape peste tot, astfel încât toate aceste probleme sunt acum ușor evitate.

cânepă

Desigur, nu sub formă de "buruiană"Precum și semințe. Acest produs este bogat în acid alfa-linoleic, care este implicată în formarea membranelor celulare in neuronii creierului. Semințele de cânepă ajuta, de asemenea, dezvoltarea de mielina - substanta care acopera celulele nervoase si ajuta pentru a accelera transmiterea semnalelor.

Cu toate acestea, nu numai semințele de cânepă sunt bogate în acid alfa-linolenic. Același lucru se poate lăuda cu semințe de chia, in și nuci.

lumina soarelui

Ultimul element "program minim" Acesta nu este un produs, dar nu mai puțin important îl are. Nu este nici un secret chiar și profanului că lumina solară ajută producerea vitaminei D. organism protejează neuronii Ultima hipocampului, iar hipocampul - aceasta este cea mai importanta zona a creierului în cazul în care sunt formate amintiri. Prin urmare, cel puțin ocazional, se angajeze în lecții nu în umbra bibliotecii, și aerul curat.