Fapte interesante despre Sliven

prune delicioase și suculente aparțin familiei Rosaceae și genul Prunus. Alți membri ai genului Prunus - piersici, nectarine, migdale și damson. Denumirea științifică a prunelor - Prunus domestica. Planta este un arbore mic sau arbust mare. Diferite soiuri cultivate în prunele lume vin în diferite dimensiuni, culori și forme. Diametrul de scurgere 5 atinge - 6 centimetri, iar un fruct poate cântări 50-70 grame. Aceste fructe, cum ar fi fasolea, de a promova digestie normalizare.

Video: Germania. fapte interesante despre Germania

Prunele au cărnoase de culoare carne suculentă, care, în funcție de soi poate fi cremos galben, magenta, verde deschis albastru sau lumină. Resursa Nutrotion Și Ai făcut o listă cu calitățile care fac prune nu este doar foarte gustoase, dar, de asemenea, fructe foarte util. Cu toate acestea, orice informații cu privire la utilizarea anumitor plante care urmează să fie luate numai ca un produs minor și înainte de introducerea în dietă trebuie să consulte un medic, mai ales în prezența anumitor boli sau contraindicații.

Prunele sunt „fructe de piatră“ de fructe. Acest lucru înseamnă că centrul fiecărei prune într-o nișă specială este numai ei semințe dure. Plum gropi necomestibil.

Beneficiile de scurgere de sănătate

Prunele sunt sarace in calorii (46 kcal la 100 de grame) și nu conțin grăsimi saturate, astfel, acestea sunt saturate cu consolidarea sanatate numeroase substanțe, vitamine și minerale.

Printre compușii de promovare a sănătății conținute în prune, - fibre dietetice, sorbitol (sorbitol) și derivat isatinic, care ajută la funcționarea normală a sistemului digestiv și, ca rezultat previne constipatia.

Nivelurile totale antioxidante chiuveta (indicele ORAC - Oxygen capacitate de absorbtie a radicalilor) de 6259 µ-mol TE / 100 grame. prune proaspete conțin cantități moderate de vitamina C, care este un puternic antioxidant natural. Ingestia de alimente bogate in vitamina C, ajută organismul pentru a antagoniza procesele inflamatorii și curățate de radicali liberi de oxigen daunatoare.

prune proaspete, în special clasa „Mirabell» (Mirabelle), sursa de vitamina A și beta-caroten, conținută în ele cu moderație. Vitamina A este esentiala pentru viziune sanatoasa. El este, de asemenea, necesară pentru a menține o stare de sănătate a pielii și a mucoaselor. S-a constatat că consumul de vitamina Un bogat de fructe naturale ajută la protejarea împotriva cancerelor pulmonare și a cavității orale.

Prunele contin, de asemenea, consolidarea sănătății antioxidanți polifenolici flavonoizi, inclusiv - luteina, criptoxantina și zeaxantina, care sunt prezente în cantități semnificative în canalele de scurgere. Acești compuși acționează ca captatori de radicali liberi și specii reactive de oxigen joacă un rol în dezvoltarea diferitelor boli și procesul de îmbătrânire. Zeaxantina este un carotenoid dietetice importante selectiv macula absorbabile a retinei, și se crede că acționează ca un antioxidant și un filtru de lumină îndeplinește funcții în ceea ce privește lumina ultravioleta.

Prune minerale abundente, cum ar fi fluorura de potasiu și fier. Fierul este necesar pentru formarea de celule roșii din sânge. Potasiul este o componentă esențială a celulelor și fluidele corpului care ajuta la controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

În plus, prunele sunt o sursa moderata de vitamine din complexul B, inclusiv acid nicotinic și pantotenic și vitamina B6. Aceste vitamine acționează în calitate de co-factori care ajuta organismul sa metabolizeze carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Prunele, de asemenea, a conținut 5% din doza zilnică recomandată valoarea de vitamina K. Vitamina K este importantă pentru funcționarea mai multor factori de coagulare, metabolismul osos. De asemenea, ajută la reducerea impactului negativ al bolii Alzheimer la persoanele in varsta.

avertisment

Prunele contin acid oxalic, un compus natural care se găsește în unele fructe și legume, care în unele persoane pot fi cristalizate în pietre de oxalat în tractul urinar. De aceea, acei oameni care au pietre de oxalat de calciu nu sunt recomandate pentru utilizarea în produsele alimentare de prune. În cazul în care încă mai doresc să mănânce prune, atunci este recomandat să bea apă în cantități suficiente.

Video: Garden și Garden pere și prune

Valoarea nutritivă a prunelor

În paranteze reprezintă procentajul din valoarea de zi cu zi a consumului. Valoarea nutritivă este dată la 100 de grame de prune proaspete (Prunus domestica), potrivit informațiilor de la Ministerul Agriculturii al Statelor Unite, prezentate în paginile de resurse Nutriție și Tu.

Informații generale:
valoarea energetică - 46 kcal (2,3%) -
hidrati de carbon - 11.42 grame (8%) -
Proteine ​​- 0,70 g (1%) -
Grăsimile - 0,28 g (1%) -
fibre, o parte din masa - 1,40 grame (3,5%).

vitamine:
acid folic (vitamina B9) - 5 micrograme (1%) -
niacina (vitamina B3) - 0,417 miligram (3%) -
Acid pantotenic - 0.135 miligram (3%) -
Piridoxina (vitamina B6) - 0,029 miligrame (2%) -
Riboflavina (vitamina B2) - 0,026 miligrame (2%) -
Tiamina (vitamina B1) - 0,028 miligrame (2%) -
Vitamina A, care este foarte mult conținut în păpădie - 345 unități internaționale (UI, UI) - 11,5% -
Vitamina C - 9,5 miligrame (16%) -
Vitamina E - 0.26 miligram (2%) -
Vitamina K, care este o sursă incredibil de bogată de salvie - 6,4 micrograme (5%).

electroliți:
Sodiu - 1 miligrame (~ 0%) -
potasiu - 157 mg (3%).

minerale:
calciu - 6 mg (0,6%) -
cupru - 0,057 miligrame (6%) -
fier - 0,17 miligrame (2%) -
magneziu - 7 mg (2%) -
mangan - 0,052 miligram (2%) -
fosfor - 16 mg (2%) -
Seleniu - 1,0 micrograme (2%) -
Zinc - 0,10 mg (1%).

Video: FortuneJack ca cea mai bună strategie pentru a bate FortuneJack fără golire

fitonutrienți:
Beta-caroten (beta-caroten), care este bogat în morcovi - 190 mikrogramm-
beta-criptoxantină (-kriptoksantin) - 35 mikrogramm-
luteina, zeaxantina - 73 micrograme.