7 Cea mai bună valoare de alimente naturale pentru frumusetea pielii

Piele - un amestec de grăsimi și proteine, precum și starea corpului depinde de ceea ce se observă produsele în dieta noastră de zi cu zi. Nu există proceduri costisitoare în saloane de înfrumusețare sau smântână și zer într-un pachet atractiv nu întineri pielea noastră, dacă nu luați starea ei sa îmbunătățit în termen.

Pentru a păstra frumusețea pielii timp de mai mulți ani pentru a ajuta la buna hrana. Cu toate acestea, există o percepție că produsele potrivite - aceasta este cu siguranță un scump alimente exotice, cum ar fi fructe de padure goji, migdale, avocado, somon și stridii. Cu toate acestea, există alimente destul de accesibile, care atunci când sunt încorporate în dieta ta da rapid rezultate pozitive.

mei

crupelor mei - un produs alimentar care pot fi găsite în multe diete, din cauza numărului mare de vitamine și minerale.

mei Caloric este de aproximativ 334 kcal la 100 de grame, ceea ce este în mod substanțial similară cu valoarea energetică a tuturor cerealelor (orez, hrișcă, etc.). Un aspect important este prezența unor cantități mari de proteine ​​vegetale mei crup (până la 11 g per 100 g de produs), și după toate proteinele responsabile pentru starea pielii. Cantitatea de carbohidrati la 100 g de produs este de la 65 la 67 de grame. Carbohidratii acționează ca o sursă de energie pentru creier, în timp ce nu crește în mod dramatic nivelul de glucoză în sânge. Indicele glicemic al cerealelor mei aproximativ 50 de unități (în funcție de metoda de preparare).

Video: Masa pentru frumusețe. Frumos piele, păr strălucitor

șrot mei - o sursă de vitamine B (B1, B2, B6, B9), vitamina PP și minerale (potasiu, magneziu, fier, cupru, sodiu, etc.).

Meiul este capabil să excreta ioni de metale grele și chiar antibiotice, potrivit unui studiu recent realizat de oamenii de știință precum și pentru a curăța navele de colesterol. Krupa nu provoacă reacții alergice, este de dorit să se utilizeze pentru persoanele cu ateroscleroza, diabet, pancreatita. Este necesară precauție terci de mei cu un deficit de iod în corp (hipotiroidismul), colită și aciditatea gastrică redusă.

frișcă

Smantana - produs din lapte acru, bogat în grăsimi și micronutrienți. ar trebui să rămână pe smântână, în cazul în care cantitatea de grăsime nu depășește 15%, pentru un exces de acizi grași afectează în mod negativ nu numai armonia formelor pentru a îmbunătăți echilibrul lipidic al pielii, dar, de asemenea, asupra vaselor de sange (din cauza colesterolului).

Conținutul caloric al smântână cu 15% conținut de grăsime este de aproximativ 160 kcal la 100 de grame la o anumită cantitate de calorii într-o influențează considerabil mai puțin de grăsime după conținutul de carbohidrați (până la 4 g per 100 g) și proteine ​​(aproximativ 2,5-2,7 g). grăsimi animale de lapte au un efect benefic asupra pielii, iar sistemul de reproducere. Indicele glicemic al cremă este de 50 de unități.

Crema se observă o cantitate suficientă de minerale (calciu, magneziu, zinc, potasiu), precum și vitamina A.

Dacă vă place salate cu dressing, înlocuiți maioneza pe smantana un pic de grăsime, iar mancarea va nu numai delicioase, dar, de asemenea, util nu numai pentru piele, ci pentru starea organismului în ansamblu. Cu toate acestea, utilizarea de smântână în cantități mari este plină de boli ale vezicii biliare și a ficatului.

arpacaș

Pearl orz - orz, de prelucrare a trecut, prin care oțelul seamănă cu „perla“. Mulți oameni trec prin acest crupa ieftin și foarte zadar. Orzul curata perfect corpul de toxine și face pielea catifelată la atingere.

Caloric orz perla este de 320 kcal per 100 g produs Valoare energetică datorită glucide complexe (aproximativ 67 grame) și proteine ​​vegetale (10 grame). Pearl orz este bogat în fibre, astfel încât utilizarea regulată a „terci perla“ si curata intestinele sanatoasa. Indicele glicemic al orz - 30 de unități.

Pearl orz - un aliment ideal cu diabet zaharat. Acesta conține un arsenal de micronutrienți (zinc, fier, cupru, iod, mangan, potasiu, calciu, fosfor etc.), și vitamine B și vitaminele A și E. RR „perle“ concura în mod activ cu boli de piele (ciuperci de natură diferită).

Regulate de orz de consum perla asigură frumusețea și tinerețea pielii, întărirea forțelor imune ale organismului, normalizarea stomac și intestine.

varză

Varza - o leguma util, care pot fi achiziționate în magazin, în orice moment al anului, la un preț accesibil și este, fără să se gândească de calorii, deoarece conținutul caloric al produsului este de doar 26 kcal la 100 de grame. Varza este format în principal din apă, cantitati mici de carbohidrati si proteine, iar cantitatea mare de fibre. Indicele glicemic de varză albă este de 15 de unități.

Varza contine o cantitate mare de vitamina C si vitamine B in minerale varza: fier, potasiu, sodiu, molibden, și multe altele.

Varza ameliorează erupții cutanate, și îmbunătățește motilitatea intestinală și previne zgurificării organismului, previne dezvoltarea tumorilor canceroase.

Exista o multime de feluri de mâncare cu varză, acesta poate fi consumat atât în ​​stare proaspătă și compot sau formă murat.

morcovi

Morcovi - fructe portocaliu de grădinile noastre. Culoare rădăcină Bright legat conținut ridicat de caroten, care este sintetizat in vitamina A.

Morcovi - delicatesa dulce, care are un conținut caloric minim (aproximativ 35 kcal). Indicele glicemic de morcovi, este de numai 20 de puncte, dar în cazul în care fructele sunt fierte, acesta va crește la 50.

Morcov contine o varietate de vitamine (grupa B, A, C, E, PP) și minerale (potasiu, fier, magneziu, calciu, fosfor). Consumul regulat de morcovi incetineste imbatranirea pielii, curata intestinele, imbunatateste vederea, reduce tensiunea arteriala, reduce riscul de cancer.

Un sfat de important - mânca fel de mâncare morcov, cu o cantitate mică de grăsime pentru absorbția lor. Acesta poate fi sub formă de uleiuri vegetale (de măsline, floarea-soarelui), și animale (smântână).

Video: Nutriție. Cumpărarea de produse pentru sănătate

nuci

Nuc - este punctul central al uleiurilor din plante medicinale și proteine. Această piuliță cuprinde o masă de vitamine (A, grupa B, E, C, K), minerale (potasiu, fosfor, magneziu, calciu, etc.).

Caloric cojit coajă de nuci din cauza grăsime ridicat și 650 kcal pe 100 de grame. Cu toate acestea, frica de această grăsime nu este necesar - este uleiurile vegetale, care, spre deosebire de animale, reduce nivelul colesterolului din sânge, lupta cu motilitatea intestinală alterată, posedă proprietăți antioxidante și, desigur, hrăni pielea noastră.

Indicele glicemic de nuc ajunge la 15, astfel încât acestea să poată fi recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat.

Nuci pot fi folosite ca un snack-uri utile și nutritive la locul de muncă / școală. Consumul de aproximativ 25-30 de grame de nuci in fiecare zi, normalizează metabolismul lipidelor-proteine ​​din organism. In plus, aceste nuci îmbunătățește activitatea creierului.

pește lanțetă

Catfish - o mare (de până la 1,5 metri lungime) Perciformes familie pește de mare, care merită acest nume din cauza fălcilor uriașe cu dinții ascuțiți. Există mai multe tipuri de pește, în funcție de locul habitatului (reperat, acnee-cum ar fi, Orientul Îndepărtat, albastru).

În unele țări, somnul este considerat delicatesă scump și costul său în țările CSI, în formă congelată este destul de mic. Pește celebru carne albă blând cu o compoziție impresionantă de microelemente (magneziu, mangan, potasiu, clorură, sodiu, calciu, zinc, nichel), vitamine (A, B, C, D), acizi grași.

Calorie somn este de 126 de calorii la 100 de grame, și să ia o cincime din proteine.

Catfish pentru a aduce beneficiul maxim, este mai bine să fiarbă sau cu aburi cu condimente.

Alimentația corectă este disponibil pentru oricine care vrea să aibă piele perfectă și un corp subțire sănătos, iar acest lucru nu lasă neapărat supermarket o parte din salariul său impresionant în fiecare lună. Este suficient să știe de existența unor produse alimentare ieftine și mai puțin sănătoase.