Avocado salvează inima

Dragostea pentru fructele de avocado poate îmbunătăți calitatea produselor alimentare și a unor indicatori de sănătate, sugerează experți din cadrul companiei Impact Nutrition (SUA).

Video: De ce avem nevoie să Avocado? proprietăți benefice pentru sănătate

Foto Christopher Villano

Ei au analizat dieta 17 567 de persoane in varsta de 19 ani, care au participat la ancheta de examinare Național de Sănătate și Nutriție (NHANES) 2001-2008 peste. 347 de persoane (2% din subiecți) au mâncat în fiecare zi, timp de aproximativ o jumătate de avocado o mijlocii (114 de calorii, 50% dintre ei provin din grăsimi).

În cele din urmă sa dovedit că fanii de avocado in dieta a fost mai multe fructe și legume, în general, și mai puțin zahăr adăugat. În plus, acest grup a consumat mai multa grasime „medie“, grasimi mononesaturate, grasimi polinesaturate, fibre alimentare, vitamina E, magneziu, potasiu și vitamina K, mai putin atenti la carbohidrati.

Avocado mulțime de grăsimi mononesaturate, care sunt asociate cu un risc redus de a dezvolta boli de inima. Studii anterioare au aratat ca riscul de boli coronariene este redus cu 19%, atunci când consumul de grăsimi mononesaturate a crescut doar cu 5%.

De asemenea, sa constatat că dragostea pentru fructele de avocado are efecte benefice asupra greutății. Astfel, reprezentanții grupului avocado cântărită o medie de 3600 g mai mică decât cei care au refuzat acest ploda- au avut mai mici IMC (26,7 vs. 28,4), iar lor erau deja taliile de 5 cm. În cele din urmă, acestea ar putea lăuda experimental nivel ridicat de lipoproteine ​​cu densitate mare, în medie 55 mg / dl vs. 52,6 mg / dl pentru cei care nu au mâncat avocado.

Deși rezultatele lucrării nu dovedesc relația cauză-efect, prezentând doar o asociere, potrivit cercetatorilor, ele confirmă un rol important în îmbunătățirea calității nutriției avocado și reducerea riscului de apariție a sindromului metabolic.

Video: Sănătate Beneficii de Avocado (sanatoase Fat Absorbtie, Brain & Sănătatea inimii)